Discutir sem acusar é uma missão impossível?

Apesar de sermos seres humanos dotados de inteligência e capacidade de autoanálise, não o demonstramos nas nossas discussões. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Discutir costuma significar responsabilizar o outro por aquilo que estou a sentir, ou seja, culpá-lo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Esta brilhante interpretação da Scarlett Johansson e Adam Driver, no filme Marriage Story, exemplifica muito bem aquilo que vos trago hoje para pensar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Quando centramos a discussão no outro e não no que nós próprios estamos a sentir e a precisar, usamos expressões como as que são ditas nesta cena do filme: usaste-me, nunca me amaste como eu te amei, és um egoísta e por aí fora, num crescendo de acusações cheias de raiva e dor, das quais o outro se defende, contra-atacando. Esta forma violenta de discutir (sim, a violência não é apenas física), podia ser evitada se falássemos sobre o que se passa dentro de nós e comunicássemos o que estamos a sentir e a precisar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

A Comunicação Consciente ensina-nos como fazê-lo porque apesar de não ser difícil requer técnica, aprendizagem e treino. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Por exemplo, se eu disser: 💬 Sinto que não te importas comigo e estou a precisar que me dês atenção💬, continuo a centrar-me no comportamento do outro e estou claramente a responsabilizá-lo pelo que eu se passa comigo. Sentindo-se acusado ou culpado, é natural que não consiga ficar tão disponível para me ouvir e compreender pois vai estar ocupado a defender-se. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Por outro lado, quando digo que preciso de atenção estou a ser vaga e provavelmente a perder a oportunidade de obter o que realmente necessito. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Imaginem que em vez disso, digo: 💬 Sinto-me perdida porque para mim é muito importante a nossa cumplicidade💬 e em vez de um pedido vago, a soar a exigência acrescentar: 💬 O que achas de tirarmos um tempo para nós e irmos passear até ao Gerês no próximo fim-de-semana? 💬 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Ou então: 💬 Sinto-me insegura porque a nossa proximidade é muito importante para mim, o que é que tu sentes em relação a isto? 💬⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

No primeiro caso, um pedido que sugere uma estratégia de ação e no segundo um pedido de conexão que procura compreender o que o outro sente. ⠀

A Comunicação Consciente não é automática, principalmente porque não fomos ensinados a focar-nos no que se passa dentro de nós, assumindo a responsabilidade pelo que sentimos, sem culpar o outro. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Desafie-se a aprender esta linguagem e surpreenda-se com a confiança, serenidade e felicidade que isso pode trazer-lhe. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀